Dokładnie , ale jaka jest tego przyczyna ? Czasy się szybko zmieniaja - społeczeństwo , czy kiedyś był większy rygor , który to regulował ? Administracja , moderatorzy ...pierwszy raz wszedłem kiedyś do tych działów jak dostałem bolda i próbowałem sie dowiedzieć skąd on się wziął. Powiadomienia z nich właczyłem jak zostałem modem gdyż poczułem [...]
[...] więcej szkody przyniosą niż dobrego . siłę się buduję okresowo , przy dobrym zapleczu z żywieniem , wypoczynkiem i opcjonalnie na wyższym poziomie suplementami . Ja jak buduje siłe pod MMA jestem na treningu siłowym 2 x w tygodniu bo tylko taki rozkład pozwala mi stale dokładać ciężar na sztangę , wiec wracam dopiero wtedy kiedy wiem że [...]
bcaa dosc szybko działa jak wiesz a noc jest długa i dlatego w tym momencie bcaa nie sprawdzi sie jak należy, tu daje się białka wolnowchłanialne lub o różnej wchłanialności ale ze zdecydowana przewagą tych wchłaniających się wolno. hmb jest tym rodzajem antykatabolika, który nie jest bezpośrednio wykorzystywany w budowę mieśni więc może działać [...]
[...] czytaj uważnie. Nie twierdze, że Fusen-ryu powstała po sławnych walkch 12 na 12. z tego tekstu wynika, że ewoluowało właśnie pod wpływem nowych warunków: poniżej cytat jak wół. a ty jak zwykle przekręcasz. " Kiedy okres Odnowienia Meiji nadszedł, nie było już zapotrzebowania na JJ na polach bitewnych. To było wtedy Fusen Ryu rozwijało [...]
No ok, rozumie o co Ci chodzi. Tylko jak kupie teraz tani sprzet to potem nie bede mial kasy zeby kupic drozszy bo srodki mam ograniczone i nie stac mnie bedzie wtedy przez najblizszy rok pewnie zeby kupic tani i potem w ciagu tego roku drozszy. Stad od razu wole kupic lepszy na zapas jakby. I tez podkreslam ze nie mam zamiaru kupic wszystkiego na [...]
[...] od siebe Wydaje mi sie, ze przyczyna moze byc zbyt duza monotonia treningu i pewnie dlatego Twoj organizm "uodpornil sie" na niego. Na Twoim miejscu poszukalbym jakis cwiczen ksztaltujacych eksplozywnosc/moc rak. Sa nimi np. * Taczka". Partner chwyta nas za nogi wysoko, za kolanem, pewny chwyt; partner musi być wykwalifikowany [...]
No ja tak mam Senegroth, ze do okolo 90 kg to potrafie ta sztange sponiewierac szybko, jak robie np. wasko to 75 kg i tez lata jak nie wiem co, dynamika 8 x 3 po 70 to wypierdzielam tez w kosmos (plynnosc ruchu jedynie slaba), ale od 95 kg to sie zaczynaja jakies jaja, trace strasznie duzo na szybkosci co kazde 2.5 kg, trace rowniez bardzo duzo [...]
1. Przestawilem plecy z nogami, z czw na wt dalem plecy (ciagi zwlaszcza) no i tak jak myslalem, faktycznie po FRONTACH 48h pozniej MC szedl porazkowo. Dzis bylo 20 kg wiecej z duzym zapasem. 2. WL -> kurde no niestety nie mam tych lancuchow :/ Z takich informacji odnosnie mnie: 1. tricepsy zawsze olewalem, moze tez w nich mam duza slabosc? [...]
[...] dietetycznych i pierwsze moje doswiadczenia z laczeniem diety i cwiczen polegaly na jedzeniu jogurtu na kolacje ( z tego co pamietam to bylo jedyne ograniczenie jakie sobie narzucilam) i cwiczeniu 1/2 - 1 h dziennie i po takim paro miesiecznym mini treningu pamietam ze szybko spalilam tluszczyk i brzuszek mialam jak deseczka. [...]
[...] 3 do 5 (beda 3) Liczba powtórzeń: 3-6 Przerwy: 3-4 min Uwaga!! Wg. tego planu wykonujemy jedynie ćwiczenia 2,3,7 (pogrubiona czcionka) pozostałe ćwiczenia wykonujemy tak jak w fazie 1 Ćwiczenia w kolejności wykonywania: 1) Rozgrzewka orbitrek 10 min i rozciąganie. 2) Przysiad z hantlami 3) Wiosłowanie na siedząco 4) sklony ze skretem 5) [...]
[...] wydaje misie ze jesli juz sie pojawiaja, to warto cos zastosowac na zmarszczki. No i przede wszystkim dbac o to zeby skora byla nawilzona. Troche trudno mi bedzie polecic ci jakis kremik bo nie uzywam jeszcze nic przeciwzmarszczkowego. W kazdym razie jesli to jest np kwesta tyko okolic oczu, to sa specyfiki przeznaczone tylko do tych okolic [...]
4 głowe ruszyły jak dodałem fronty, myślę że z wykrokami da całkiem fajny efekt co. Mam jeszcze jedno pytanko lubię biegać nawet na masie biegałem 2x w tyg żeby się nie zalać bo bez tego szybko łapię tłuszcz przy tym rozłożeniu partii kiedy polecasz? raczej nie środa bo przed nogami, sobota ok chyba że po treningu w pn i piątek ? Jak myślisz ?
slaby 56: Szczerze mowiac ja z podobnych wzgledow jak cos musialem juz zastosowac przeciw komus (glownie na kolegach to nie stosowalem KK lecz JJ :) - nie zostawia sladu:) daje czas im do przemyslenia (jak sa obezwaldnieni) ze agresja szczegolnie do mnie:) to blad:):) a z drugiej strony ktos czesto oczekuje ze stane w pozycji walki i z garda (bo [...]
Ja mam parowar tesco za 60zł bodajże kupiłem go ze względu na spróbowanie miałem kasę chciałem zobaczyć jak smakuje żarcie ( myślałem że się szybko zepsuję to kupię już porządny tefala) i do dziś go mam już ponad rok. Wszytsko na nim można zrobić wiadomo że lepiej dozbierać ale ten narazie mi chodziPolecam pstrąga z parowaru według mnie nic go nie [...]
[...] Nawet kilka razy. Do tego dochodzą emocje itd. Rousimarowi strasznie zależało na tym zwycięstwie i czekał na reakcję sędziego dlatego nie puścił żeby nie robić takiej lipy jak kiedyś gdy zaczął cieszyć się zbyt szybko. Zresztą sam tak napisał na twitterze, że chciał być pewny że sędzia widzi że jego przeciwnik odklepuje. No i klepania w [...]
[...] fajny program, ze trzeba ustawic okreslone obciazenie i zadana predkosc jazdy; kiedy sie kreci pedalami z odpowiednia albo wyzsza predkoscia, obciazenie jest stale i takie, jak sobie ustawilismy. Natomiast kiedy sie zwalnia (cos do ok. 10 mil/hr wolniej niz ustawiona szybkosc) to obciazenie nagle szybuje pod sufit - ja prawie nie jestem w stanie [...]
Jak zaczynałem to miałem ze 160 no i prawie 20 cm podrosło sie A jak zacząłem ćwiczyć to nagle troche wystrzeliłem w góre szybko Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-22 09:18:42
[...] w sumie dalej zalezy, bo nogi sa silne wiec pewnie trzeba bedzie, jeszcze 2x5kg dokupic i 2x10kg Sztangielki idealnie regulowane, ale to troche droga zabawka, chociaz jak ktos bedzie sie tym bawil, to szybko sie zwraca (przyrownujac do karnetu na silownie), takie male gryfy ze zmienianymi talerzami (najlepiej ta sama srednice co sztanga) [...]
Ćwiczenia na daną partię mięśniową zawsze będą się nieco dublować bo są dedykowane pewnym rejonom. Ale jak na plan fbw warto dokładać ćwiczenia bardziej złożone niż unoszenia. Jeśli ma być już koniecznie unoszenie to zrób sobie serie łączoną czyli zrób wyciskanie hantli dwurącz i od razu unoszenie bokiem po 10 powtórzeń jest jedno ale unoszenie [...]
redukcja w toku...
